Materiales del curso
Resumen total con gráficos (PDF)
Clase 1: Cómo sufrir un poco menos
Clase 2: Introducción a la meditación
Meditación: practica las meditaciones 1, 2 y 3 que encontrarás en ESTA CARPETA
Clase 3: Autocompasión y compasión
Meditación de autocompasión. Descárgala AQUÍ
Clase 4: El soltar y la libertad
Esta semana practica con las meditaciones 6 y 7 de la carpeta de meditaciones guiadas. Consúltala AQUÍ.
Clase 5: Ver las cosas como son
Lectura «Convirtiéndonos en naturalistas»
Meditación: Esta semana practica con las meditaciones 8 y 9 que están en la carpeta de meditaciones: aquí.
Clase 6: El cuidado amoroso
Recomiendo leer esto:
Los cinco entrenamientos de la plena consciencia
Clase 7: Integrando lo aprendido
Realiza la meditación «Gratitud antes de dormir» para apreciar las fresas del día. La encuentras en la carpeta de meditaciones: AQUÍ.
Querido Pedro 