1. Cómo sufrir un poco menos
Resumen de la clase (Documento en Drive)
Lectura «Las dos flechas» (Extracto de mi libro «Cómo sufrir un poco menos»)
RECOMENDACIÓN: Para quienes quieran aprender más de budismo: Escuchar el episodio «Dolor (dukkha)» del podcast Tras la senda del Buda. Pueden verlo en youtube AQUÍ o escucharlo en Spotify ACÁ.
LIBRO RECOMENDADO: «El asunto al alcance de tu mano» de Gil Fronsdal. El libro es gratuito (el autor así lo comparte) y pueden descargarlo AQUÍ. Esta lectura es opcional.
2. Introducción al mindfulness
3. Aprendiendo a meditar
Meditaciones guiadas (Practica todos los días)
Descarga los audios para meditar AQUÍ
Lectura recomendada «Revolver el lodo» de Pablo d’Ors, lee AQUÍ.
4. Compasión y autocompasión
Meditación de autocompasión. Escúchala o descárgala AQUÍ. Altérnala con las meditaciones de la semana pasada.
Querido Pedro 