Curso de mindfulness para enfrentar la vida

Clase 1: Cómo sufrir un poco menos

Recomendación opcional para quienes quieran aprender más de budismo: Escuchar el episodio «Dolor (dukkha)» del podcast Tras la senda del Buda. Pueden verlo en youtube AQUÍ o escucharlo en Spotify ACÁ.

Clase 2: Mindfulness

Meditación Mindfulness de la Respiración (hacerla diario)

Meditación un poco más corta y sencilla (opcional)

Recomendación de podcast para esta semana: Episodio «Los secretos del mindfulness» de Tras la senda del Buda. Disponible en YouTube AQUÍ. Y en Spotify ACÁ.

Clase 3: Compasión

Pronto (en unas horas) publicará la meditación, la lectura y los recursos….

Meditación de autocompasión

Meditación Metta (compasión y bondad amorosa)

Claase 4: Mindfulness parte 2 (Shamata)

Meditación para volver a ti

Descarga ésta y todas las meditaciones AQUÍ.

Clase 5: Soltar

Meditación: Observar y soltar

*Descarga todas las meditaciones AQUÍ.

Clase 6: No te tomes tan en serio

Meditación: Impermanencia y Gratitud

Descarga todas las meditaciones AQUÍ.

Clase 7: Actuar y hablar para el bienestar

Meditación de bondad amorosa (metta)

Encuentra y descarga todas las meditaciones AQUÍ.

Clase 8: Mindfulness parte 3

Recuerso mencionado en la clase: Escucha aquí un podcast con el tema «The full spectrum of awareness» (el tema que comenté del espectro de la atención que menciona Diana Winston)

Meditación: Habitar el cuerpo y dejar de correr

Encuentra y descarga todas las meditaciones AQUÍ.

GRACIAS 🙂

Hemos llegado al final de este curso. Muchas gracias por haber sido parte.